SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz braki białka to postaraj się je zminimalizować dietą, jak nie to standardowo polecam: w okolicy treningu (np. jako posiłek potreningowy) izolat serwatki, albo jakiś matrix np: perfect whey TRECa, przed snem raczej jakieś kazeiny micelarcne, białko jaja, sojówki, w ciągu dnia polecam serwatkę - kocncentrat, albo mnixy serwatki, jaja, soi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2006-08-09 13:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który koktajl na kiedy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mogą być, oczywiście wszystko zależe od tego jaki cel ma ta dieta, bo jeżeli bedzie to typowa dieta na mase to bym niejadł na noc, a jeśli byłaby to dieta np, na rzezbe i tak bym sobie diete ustawil, to wtedy jaknajbardziej, bo wtedy jest ujemny bilans. I ważne jest tez kiedy będzie jadł ostatni posiłek, (nie radze bezpośrednio przed snem)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-07-11 20:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po prostu stosuje sie do 10 wskazówek żywieniowych:) Pani M-ka (nie umiem na ty,szanuje starsze osoby dlatego tak) to przed snem vzyli gdzieś 22 mam zjeść pełnowartościowy posiłek? I czy to może być twaróg + orzechy + kroma razowca?:D A w dni wolne od treningu staram się ruszać typu spacer ale przy takich zalwasch na nogach to masakra,może [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2017-02-21 19:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka zamiast jedzenia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to oznacza, ze odzywka bialkowa przed snem 'nie liczy' sie albo nie moze sie liczyc jako ostatni posilek ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2004-02-15 18:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka zamiast jedzenia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zielonek-no wlasnie przed snem tylko odzywka bialkowa ktora sie liczy jako ostatni posilek (mozesz zastapic ew tunczykiem) Riddic-no nie bardzo a co to jakis obciach zrobic se shake? Moze przez pierwsze dni ale pozniej przekonasz sie ze to 0 problemu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2004-02-15 22:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja podczas redukcji. Kazeina czy serwatka?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    20-30 minut po treningu posiłek, tak godzinę przed snem spokojnie możesz zjeść

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2013-08-05 11:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw. i jeszcze przed snem dalabym czyste bialeczko a zaraz po treningu carbo lub glukoza i dopiero po jakis 40 minutach normalny posilek...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2005-08-18 07:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec tak. ostatni posilek nie powienien byc o 19 ale 30 minut przed snem, nawet na redukcji ( białko wolnowchłanialne aby zapobiec katabolizmowi nocnemu ). Jeżeli chesz biegac to rob to z HIITem ( poczytaj na forum ). Zakwasy będziesz miał tylko kilka dni wiec nie ma problemu, bez dostępu do siłowni - wątpie. A6W sam robie więc bezie Ci to służyć. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-12-28 03:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o poprawe diety. . .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkleiles te obrazki bo teraz nie ma jak poprawiac... W pierwszym posiłku zamiast rodzynek daj orzechy wloskie i dodaj pelnowartosciowe bialko(np. twaróg chudy). Drugi posiłek jest kompletnie do wymiany. Daj 2/3 jajka i do tego warzywa zamiast chleba i sera. Dodaj tez oliwe z oliwek. W posiłku przedtreningowym daj ryż brązowy/kasze. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-07-31 09:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi - objadanie sie na noc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po intensywnym treningu bokserskim posiłek jest konieczny - węglowodany + białko, po basenie czy bieganiu taką formę posiłku możesz odpuścić, jednak po odżywce, przed snem zjedz ser biały. pzdr/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-09-25 00:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Volcanodon po treningu zawsze pije gainera a po tym dopiero posilek 4 + dodatki przed snem pije typowa odzywke bialkowa ale jesli jest ona w zlym miejscu to gdzie ja wzucic ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2009-04-11 18:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze, primo - to czego organizm nie strawi nie zamieni sie na pewno w tluszcz, tylko zostanie wydalone po drugie, primo - posilek bialkowy nie ma szans sie strawic w 2 godziny, tyle to trawisz banana. 1-2 godziny przed snem bedzie ok. Zmieniony przez - sachem w dniu 2006-01-17 00:27:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2006-01-17 00:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na zmeczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    na zmęczenie- sen.. a przed snem posiłek 50/50 białko/węgle.. oraz potrójna dawka magnezu :) ______________________________________________ wybieram sie kupic i niewiem co lepsze czy Olimp Carbo czy Olimp dextro juice? Po co Ci dekstroza? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-04 13:40:33

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 2008-08-04 13:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napisalem bylo 47 hehe ale waga inna byla. Co biore hmm bialeczko hi tec protein glutamine... Ale to dietka czyli jak by to nie patrzec dzien w dzien 3g gialka na kg ciala od 2 lat hehe. W pasie tak jak profil nie ejst rewelacyjnie. Ręka 45 ale dla mnie malo choc kazdy uwaza ze super hehe. Hmm obecnie bede nral jeszcze tt 60 i moze inną odzywke [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2003-11-11 21:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mezomorfikiem, ale trochę boję się, że obrosnę tłuszczem przy tej diecie... Wszelkie sugestie mile widziane :) A 50g białka roślinnego bierze się z tego, ze jako ostatni, 6 posiłek jem twaróg (25g białka) 0,5% + łyzka oliwy, spożywam go gdzieś 30 minut przed snem, poza tym rano jem zupę mleczną (14g białka), a pozostałe 11g znajduje się w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2007-07-26 12:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z czasem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze jako posilek potreningowy bialko + weglowodany. Trening przed snem nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz - zaleca sie zjedzenie dwoch posilkow po treningu - niektorzy moga miec problem z zasypianiem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2005-10-02 09:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] etanolu z apteki,przed snem to z tym mam problem bo mam przestawiony zegar biologiczny i kładę się pózno i wstaje też póżno a witaminy jak brałem to o 14 po południu i tak przez 5 dni i niespałem to zrezygnowałem bo ciężko było,cholera wie czy to organizm przyzwyczajał sie do tego dopiero a posiłek to różnie ale to nigdy niewpływało mi na sen .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2015-10-23 16:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z papryki czerwonej, zastąp ją zieloną albo pomidorkiem. Sugerując sie tym że wstajesz o 6:30 to do pełnej regeneracji powinieneś sie klaść jakos o 22 spać, więc ostatni posiłek o 21:30 to troszke za późno, lecz Twaróg jest idealnym rozwiązaniem z racji tego że jest dlugowchlanialnym białkiem, ja bym go szamał troche wczesniej tak 2 godzinki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2013-10-14 09:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase Prosze O Poprawki !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być najbardziej energetycznym posiłkiem, ale bez przesady 14:00 - ryż biały - nie ryż brązowy/kasza jęczmienna/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty więcej mięsa bez tłuszczy daruj pomarańcze 17:00 co to za odżywka? gainer, białko? brak porządnego po treningowe! ostatni posiłek jakoś wcześnie masz zjedz 0,5 - 1h przed snem bez węglowodanów!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-04-27 15:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - dieta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:00 - wszystkie posiłki masz konkretne a tu dałeś ledwo 50 g serka? co jest? daj ze 100 g 13:00 - parówki odpadają 15:00 - twaróg półtłusty/tłusty jabłka - out 17:00 - brak tłuszczy 20:00 - brak tłuszczy ostatni posiłek ok 1 h przed snem za dużo białka daj 2 g na kg masy ciała brak warzyw Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-04 09:54:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2009-07-04 09:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)